No dobrze zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 100G białka 400G wegli 80 tluszczy czyli jak bede jadl te 150g białka a wegli 300 czy pojdzie mi np masa czy to juz wtedy na rzezbe bardziej???
Przy treningu na rzeźbe najważniejsza jest dieta. Z takim sprzętem mało zrobisz, poszukaj treningu domatora, ekspander i drazek się przydadzą.
Metanabol Wiek
a co myślicie jeśli bym trenował na rzeźbę i biegał + meta do tego ? :/ chyba lipa.. jeśli meta łapie wode... nie przejdzie takie coś tiak ?
Interwały rób tu chodzi o biegi, aeroby i dobierz FBW na rzeźbe o ile slyszlaes o czyms takim, jak schudniesz 20kg mozesz myslec o rzeźbie
na rzezbe to hm cwicznka jakies izolowane moze aeroby i bcaa i izolat..ja juz..to moja propozycja
Na rzeźbę to jest dieta, nie liczba powtórzeń. Taki zakres powtórzeń może zostać, 1 seria - 15, 2 - 12, 3 - 10. Jeśli masz możliwość to zwiększaj ciężar, jak nie co serię to co trening albo tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-08 17:18:45
na rzeźbe mięśni to najlepsze są aeroby w duzej ilości... do tego jakis spalacz (ja polecam AMP ergopharmu, lub od biedy Tighta) no i coś z antykatabolików... tak naprawdę swoją role spełnić powinna odżywka wysokobiałkowa pita przed treningiem... a jesli juz masz zbytek kasy, to jakieś BCAA sobie kup
Źle sformułowałem pytanie, sorry :P Chodziło mi o to, czy np. 10 serii po 10 powtórzeń jest bardziej na rzeźbę czy ma masę itd.
To tak zeczywiście nie wyglądasz rewalacyjnie to nie jest dział ani o treningu ani o suplemetacji ale moge ci napisać ze na rzężbę trzeba robić dużó powturzeń małym ciężaremPrzedewszystkim powinieneś mieć dietę a jak bedziesz chciał o jakieś kokretne odrzywki zapytać t ozgłoś sie do działi suplemetacja ja sie tem wypowiedam i wiele innych mądrych [...]
Nie ma treningu na rzeźbę. Żeby zredukować zbędny tłuszcz potrzebna jest dieta.
jest wyjście ... rób trening na rzeźbę ale w ręce walnij synthol a tak poważnie to raczej mało prawdopodobne by sie udałą taka kombinacja masy i rzeźby naraz
ale tak wogole to post rzezba jest zakladany codziennie :/ ludzie uzywajcie wyszukiwarki a jezeli cos na rzezbe chcecie to e-lite ma dobra mieszanke wlasnie zaczynam taki cykl :] http://www.sfd.pl/temat198503/
"Nie opłaca ci sie brac kretyny bo ona jest bardziej na rzeźbe " kubapako21 kto ci o tym powiedział ?? Tu masz linka o kretynie http://www.sfd.pl/temat181016/ Ps.to tez sie przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm to tez } http://www.sfd.pl/search.asp
Jak zrobi plan na rzeźbę, wrzuci fajna diete to czemu by nie. Kobitki ostatnio widze, że jakiś pilates uprawiają. Intensywne aeroby. Choć tak swoją droga, 175, 57kg, może z niej duza baba jest i tyle? Grube kości? No i przede wszystkim to co ona uważa.. Kobitki sobie rożne rzeczy wkrecają a nogi może miec za***iste (175 - pewnie ma dlugie nogi, [...]
Masa z założenia to przyrost mięśni. na rzeźbę jesteś za chudy więc nie zaczynaj od końca. Wklej ankietę. Ułóż sobie fbw i dietę.
rób trenng na rzeźbe i aeroby
Duuużo białka, bcaa, trening na rzezbe
ja teraz ćwicze na rzeźbe i jem ok 240 g białka mało tłuszczy i ok 50 g węglowodanów dziennie ( głownie pochodzące z warzyw) oprócz tego co 5 dni ładowanie przez 2 dni dużą ilością węglowodanów
Bo a6w jest to trening na rzezbe w przeciwienstwie np do ABS ktorym sie cwiczy 3-4 razy w tyg.Pozdro
aha i dodam ze ta waga 65 kg to nie moja wina bo masy w gole nie moge nabrac bo mam bardzo szybki metabolizm takze jade caly czas na rzezbe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
